1.設定務實的目標：一路上不斷重新評估自己的目標。
2.找到可以從旁輔助你身體和心靈的精油配方。
3.排除對你無益的食物：
逐漸戒掉加工食品，換成新鮮蔬果、果昔、綠拿鐵等。凡是會令身體發炎的食物，一律要拒吃，包括精緻糖、加工食物、麩質、反式和飽和脂肪、精緻碳水化合物、酒精和乳製品，讓身體吸收你攝取的營養。突然要完全戒掉不太可能，但你的目標是少吃這些食物，讓自己看起來更健康，還會改善消化，提升免疫力，減少肌肉關節疼痛等。
4.逐漸開始運動：
運動不一定是去健身房，或者每天做重訓和跑步。運動是在活動筋骨，也就是每天盡量找時間動一動。瑜伽、散步、皮拉提斯、舉重、游泳，或者跟孩子到操場跑一跑，甚至跳舞，都可以稱為運動。每天至少要運動30分鐘！
5.愛自己的身體：
無論你的減重旅程走到哪裡了，永遠要信任自己。只要你有決心，你絕對做得到。健康快樂的人生，有賴你由內而外過著健康的生活。